“A jóga adeptusa, ki ragyogva lovagolja meg a Hamsa állapotát (vagyis az Om szótagon meditál), érintetlen marad a karmikus hatásoktól vagy a bűnök miriádjától.”

/Nādabindu upaniṣad/

A mantra egy egyszerű szó vagy rövid fázis, amely zavart elménket olyan dolgokkal ruházza fel, amelyekre koncentrálunk, miközben gyakoroljuk a szent ÉN-hez való kapcsolódást. Bár sok mantrát tartalmaz az ősi szanszkrit nyelv, a jó mantra olyan egyszerű, mint a “szerelem” vagy “minden rendben van” mondatok.

Az élet minden pillanata meditációvá válhat – lehetőség arra, hogy megfigyeljük magunkat, és új transzformatív módon reagáljunk arra, amit az élet tarthat számunkra.

Ma a következő mantrát javaslom a meditációs utazás megkezdésének eszközeként: Ham-sa. Ham-sa azt jelenti:
Hattyú.
Ami egy szójáték, hiszen az ÉN-t fejezi ki a tiszta örök jelenlétet.

A meditáció célja,hogy tudatában legyünk a saját tapasztalatainknak. A szó segít abban, hogy mélyen lélegezzünk. Próbáld ki: Haaaaahm-sahhhhhhhhhhh! (Megjegyzés: belélegzés a “Hahhhhhhm” és kilégzés a “sahhhhhh.”)

Nyugodt légzéskor egy egészséges felnőtt ember 1 perc alatt 16-szor vesz levegőt, ekkor 0,5 liter levegőt szívunk be és lélegzünk ki ,ilyenkor Hamsa mantrát mondunk ki öntudatlanul. .
Hétköznapi értelemben a légzés fogalmát a levegővel kapcsolják össze. Szellemi szemspontból azonban légzésnek számít minden olyan ciklikus változás, ahol önmagába visszatérő ritmussal van dolgunk. Ezért a légzést több szinten kell megközelítenünk.

Ha a Ham-sa mantrát használjuk, a megfigyelő szerepet töltsük be,vagyis ébernek kell lennünk a légzésünkre.
Miközben ezt a alig hallható mantrát énekeljük minden egyes lélegzetvételnél, úgy érezzük, hogy az energia mozgásban van. csukd be a szemed, és észre fogod venni az energiaszint megváltozását miközben belélegzel és kilélegzel.

Érdekes tény, hogy az egykori jógik által a levegőből felvett prana ma a fényben van, ezért érdemes a légzőgyakorlatokat fénymeditációval összekötni.

Helyes légzéstechnika

Ellazult állapotban, lassan, egyenletesen, mélyen (teljes légzés), tudatosan lélegezzünk, mégpedig orron át. Ez a levegőt felmelegíti, megtisztítja a szennyeződésektől (a hetven százalékát). Fontos a helyes tartás, az egyenes gerinc.

A légzésszünet a belégzés után lehetővé teszi, hogy a vér mind több oxigént vegyen fel, a kilégzés után pedig pihenőt biztosít a légzőszerveknek, és lehetővé teszi, hogy a kilélegzett levegő eloszoljon a térben, és ne ugyanazt szívjuk vissza. Helyes légzés esetén a szívverés és a légzés ritmusának aránya négy az egyhez, egy ki- és belégzés tizenöt másodpercig tart.

Bármilyen légzés, ritmus megváltoztatása hatással van a többi ritmikus folyamatra is. A tüdőcsúcs a gondolattal, a szellemmel áll összefüggésben.
Az energiaáramlás megforditását, a mantra megfordításával érheted el vagyis “So-Ham” lesz a mantrából. Aminek jelentése ÉN Vagyok.

A Hamsa mélyebb értelme összefüggésben áll az OM vagy AUM mantrával is amiről sok upanisad szól.
Az AUM egy misztérium mert a Mindenséget jelenti ki a totális Egységben.

Kategória: Mantra

0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatar placeholder